오늘을 가장 즐겁게 사는법
숙면에 대한 연구결과 보고 본문
<숙면에 대한 연구결과 보고>
「熟眠に関する研究結果報告」
[Report of Deep Sleep research work]
이런 쌩뚱 맞은 제목으로 페이스북에 글 남기기는 좀 부끄럽지만...
꼭 필요한 분이 있을까봐 도움이 되었으면 하는 마음에 남깁니다.
(곧 지워질 확률이 다분함)
日本語では説明までは無理なので許してください。
Sorry I can't explain about this in English.
Anyway.. 시작합니다. 부제는 '불면증, 그 해결의 씨앗'. 입니다.
사실 저는 불면증과 좀 거리가 먼 사람이고 가끔 잠 못 이루는 날이 이어질때는 그 원인을 찾아내서 해결해버리는 편입니다. 참고로 이를 위해 수면의 과학 다큐멘터리 시리즈를 정주행한적도 있습니다.
그러던 어느날, 사실 이번주에 또 몇일 잠을 못이루는 밤이 이어지고 있었습니다. 이유는 머릿속에 해결되지 못한 복잡한 일들이 정신없이 떠오르기 때문이었습니다. 산만한 정신때문에 잠이 들이 못하자 정신을 한곳으로 집중해야겠다고 생각했습니다. 그러나 자칫 한 가지 주제에 너무 집중하면 정신이 바짝 들어버릴 수도 있다는 생각에 고민을 했습니다. 그런말이 있잖아요. 양을 세면 잠이온다길래 세다가 밤새었다고.
거기까지 생각이 미치자 드디어 저는 좋은 방법을 찾게 되었습니다. 그리고 2시 넘어까지 잠못이루던 제가 단 1분만에 잠이 들게 되었다는 것!!! 여러분도 한번 시도 해보세요!
지금부터 그 비법을 공개하겠습니다. 방법은 어렵지 않은데 사실 실행하기가 까다로울수도 있습니다.
1. 머릿 속에 떠오르는 모든 이미지와 단어 주제들을 한가지로 집중합니다. 마치 깜깜한 들판에 양 한마리만 우두커리 놓여져 있는 상상을 합니다. 양도 좋고 별도 좋습니다. 아무것도 없는 검은 배경에 눈에 띄는 무엇 하나만 있으면 됩니다. 저는 양으로 정했습니다.
2. 그리고 그 양을 세기 시작합니다. 이렇게요.
"양 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리. 한마리....."
축하합니다. 당신은 이제 숙면의 왕자/공주로 다시 태어났습니다!
농담 같지 들리겠지만 나름 과학적인 방법입니다. 단, 오직 한마리 또는 하나의 이미지만 생각해야합니다.(이게 가장 포인트) 양은 한마리 밖에 없으니 더 이상셀수 없으므로 계속 반복하세요. 집중을 하니 산만했던 머리가 정리되고 단순하고 같은 이미지만 반복하니 뇌는 불필요한 활동을 최소화하게되어 수면에 가까운 상태가 될것입니다!!!
못 믿겠다면 "10분 동안 이짓했는데도 잠 안오면 악플달아야지" 하는 마음이라도 먹고 10분만 해보세요!
불면에 시달리는 친구여러분의 좋은 결과를 기대해봅니다.
